Le soulevé de terre ou Deadlift

•mars 4, 2015 • Laisser un commentaire

Le soulevé de terre ou deadlift pour les anglo-saxons est l’exercice de musculation le plus bénéfique pour l’athlète avec le squat car il sollicite une grande partie des muscles lors de l’exécution du mouvement. Le soulevé de terre permet d’apprendre à ramasser un objet avec un dos droit – ce qui permettra d’éviter des blessures comme les hernies, qui résultent habituellement de l’action de lever des charges (même légères) avec le bas du dos. Quelque soit l’objectif (augmenter votre métabolisme, améliorer votre force, diminuer votre masse grasse corporelle, réhabiliter votre dos, améliorer vos performances athlétiques), le soulevé de terre est un exercice efficace pour obtenir ces résultats.

Lou Ferrigno deadlift

Ici, Lou Ferrigno – célèbre culturiste ayant joué le personnage « Hulk » dans la série éponyme.

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La visualisation

•mars 3, 2015 • Laisser un commentaire

MMA MentalAucun combattant aujourd’hui ne peut dire qu’il a perdu parce qu’il était trop fort et bien préparé physiquement et techniquement. Les heures passées à se préparer dans les salles de musculation pour la préparation physique et sur le tatami pour la préparation en combat sont indispensables pour assurer la victoire en MMA (Mixed Martial Arts) ou tout autre art martial. Pourtant, il arrive parfois que les combattants les mieux préparés physiquement perdent un combat car ils ont délaissé leur préparation mentale.
Tout combattant sait que le mental joue un rôle déterminant dans la plupart des combats et des compétitions, et qu’il est important de rester concentré durant toute l’épreuve à laquelle l’athlète va être confronté.

La visualisation est un outil fabuleux qui, si elle est bien utilisée, peut s’avérer très efficace dans un programme d’entraînement mental. Aussi appelée imagerie mentale, la visualisation consiste à utiliser tous les sens pour créer ou recréer une expérience dans l’esprit afin de développer la confiance en soi et gérer son stress avant l’échéance.

Comment la visualisation peut-elle permettre aux combattants d’optimiser ses performances? Comment travailler l’imagerie mentale afin d’en tirer les meilleurs bénéfices dans l’entraînement mental?

L’article vous propose de découvrir le pouvoir de la visualisation sur le mental des combattants de MMA et autres arts martiaux. Lire la suite ‘La visualisation’

Combat Russe : l’efficacité des techniques commando

•mars 3, 2015 • 5 commentaires

Mise à jour d’article : 3 février 2015

Première publication : 8 juin 2008

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Fondé par Vladimir Khoudenkikh, 3ème Dan de Ju-Jitsu et vainqueurs de divers championnats russes (combat libre, full-contact, ju-jitsu…), cet art-martial plutôt récent se veut être un système basé sur la self-défense et la préparation au combat. Tout en étant une nouveauté, le Combat Russe est également une synthèse de plusieurs disciplines pratiquées par le fondateur, pouvant s’adresser tant au Ju-Jitsuka qu’au combattant de MMA. Vladimir aurait participé à l’entrainement d’Oleg Taktarov, ce combattant russe de sambo, champion d’un des premiers UFC ( info à confirmer ).

Pour avoir visionné le DVD du Combat Russe, j’ai trouvé les techniques démontrées assez originales ; si on y retrouve un travail classique de pied poing et de projection, le tout est basé sur le souffle, la souplesse et la psychologie. Le Combat Russe est un système conditionnant le mental et le physique – ce qui dans une moindre mesure peut rappeler le systema, art russe également (bien qu’à moindre mesure puisque le systema travail quasi-exclusivement ce domaine).

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Fedor répond à Joe Rogan, désapprouve Anderson Silva …et moi je rigole.

•mars 2, 2015 • Laisser un commentaire

Et c’est reparti pour un tour :o)

Revenons sur cette déclaration de notre cosaque préféré :

Fedor :)

http://riddum.com/nouvelles/news-ufc/40444-fedor-repond-a-joe-rogan-desapprouve-anderson-silva

(Joe Rogan) aime faire le buzz. Comme toujours, je suis prêt pour me faire contrôler maintenant, comme je l’ai toujours été, et j’aurais toujours été clean. En fait, on se faisait contrôler pour les stéroïdes mais vu que personne n’a rendu de contrôle positif, les gens pensent que ce n’était pas le cas. Évidemment, ça m’a traversé l’esprit, et j’ai émis des hypothèses (sur mes adversaires), mais ça m’a renforcé de savoir que mon adversaire ait peut-être pris quelque chose alors que j’ai travaillé dur pour m’améliorer en tant que combattant et c’est pour ça, avec l’aide de Dieu, que j’ai pu gagner peu importe les activités de mon opposant.

C’est vraiment décevant de voir qu’un athlète de ce niveau ait eu recours au dopage pour améliorer ses performances. C’est comme une claque. Une claque dans la face du MMA et des combattants. Je pense aussi qu’un athlète doit dépendre de son dur labeur à l’entraînement, de ses capacités, et ne pas chercher à prendre de raccourcis. Le plus important est de rester honnête avec soi-même et avec les fans qui t’ont construit en tant qu’athlète. Et maintenant, à cause du dopage, il a une étiquette, celle d’un athlète qui s’est dopé pour gagner.

(merci à Riddum pour la traduction)

Bon, on commence par quoi ?

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UFC 184 – Ronda et les zôtres

•mars 2, 2015 • Laisser un commentaire

Mouairfffff….

Ronda Rousey bat Cat Zingano

Bon, sans ne rien retirer du mérite pour Ronda (beau retournement de situation, magnifique clef de bras), ça laisse quand même un peu dubitatif.

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